学会自我调节，但不要默默承受。必要时咨询医生，主动就医。可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。贵阳中医脑康医院专家。

　　一、抑郁症患者现在生活节奏快且压力大很容易就患上抑郁症。抑郁症患者长期消沉的话，自己摄取的营养素就会减少，体重也会大幅下降，会得抑郁症，也会影响正常的生活。抑郁症患者抑郁和焦虑总是相伴而生，以更年期抑郁症为代表，这类患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

　　二、患者不仅抑郁，而且对任何事情都没有兴趣或快乐的感觉。抑郁症患者长期抑郁症危害后果严重的就是患者自残、自杀思想和行为的出现。营养治疗也是常用的方法，可以通过改变饮食习惯来增强抗抑郁药物的疗效。

　　三、抑郁症患者过分贬低自己，总把自己说得一无是处，对过去和将来存有歪曲的认知。抑郁症患者原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动。有些抑郁患者也会出现惊恐发作的情况，它和平常的焦虑不同，是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着大汗淋漓，呼吸不畅等身体上的不适。

　　四、抑郁症患者平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，对抑郁症患者，多一份理解，就会减少一分他们的痛苦。抑郁症患者通常不会害怕自己即将死去，因为他们也有自杀的念头。抑郁症患者往往也是处在自我否定的状态中，即使一件事做得足够完美，但还是一味地贬低自己，认为自己一无是处。

　　贵阳脑康中医院温馨提示：此外，一些支持疗法也可以帮助抑郁症患者改善情绪，比如咨询服务、志愿服务、家庭支持、社会活动和精神分析等。贵阳抑郁医院在线，如果自己调整不好就及时去心理医院看医生，他们会给你正确的指导和治疗，早治疗早康复。